Pilates niv. 1

LA METHODE PILATES (niveau 1 : initiation)

Le cours d’initiation de 12 séances vous fera comprendre les connexions de ce système qui porte le nom de son inventeur : Joseph PILATES.
Les 6 principes sont : concentration – centrage – contrôle respiration – précision – fluidité.
Cette initiation vous fera acquérir de nouvelles habitudes posturales ; il s’agit d’une rééducation progressive du corps pour le bien-être.   Les sensations de changement apparaissent dès les premières séances.
Cette discipline vous apportera:
- Une tonicité posturale générale : bas du dos et ceinture scapulaire
- Une mobilisation de la colonne vertébrale/souplesse articulaire
- Un renforcement musculaire ciblé : ceinture pelvienne (zone périnée, adducteurs, fessiers)-
- Un développement des modalités d’équilibre et de proprioception

La méthode existe depuis les années 20 et s’adresse à tout public. Elle privilégie la qualité et la précision mentale, pour rendre les mouvements plus productifs et profonds. Le systeme PILATES repose sur des fondements scientifiques solides. Tous les exercices font appel à un alignement correct, une technique de respiration favorisant l’engagement des muscles abdominaux profonds. Tous les muscles sont sollicités des plus profonds aux plus superficiels

Mesures Covid-19

Ce cours peut être suivi en vidéo conférence durant le cycle d’été ou sur réservation en présentiel à la salle d’Ixelles pour autant que les mesures suivantes puissent être respectées :

Hygiène individuelle avant le cours :
- Interdiction formelle de venir en cas de symptômes
- Port du masque obligatoire (non fourni) dès l’arrivée au centre SASASA et jusqu’au début du cours
- Nettoyage des mains obligatoire dès l’arrivée au centre SASASA  (eaux courante et savon ou gel hydroalcoolique)
- Si possible, venir avec son propre matériel (tapis, élastique,…)
- Sinon, apporter une serviette personnelle à dérouler sur le tapis fourni par SASASA

Dans la salle de cours  :
- Limitation à 8 participants dans la salle qui sera pré-installée en respectant la distance d’1,5m entre les participants
- Mise en place d’un sens giratoire pour entrée/sortie das la salle
- Espace de 10m2 dédié au professeur à respecter
- Si du matériel SASASA doit être utilisé (chaise, anneaux,…), il sera demandé aux participant de le nettoyer au gel hydroalcoolique en fin de cours
- Les portes sont laissées ouvertes durant le cours

A la sortie du cours :
- Nettoyage des mains à la sortie (eaux courante et savon ou gel hydroalcoolique)
- Port du masque dès la fin du cours et jusqu’à sortie du centre SASASA

 

 

infos et inscription