Pilates niv. 2

LA METHODE PILATES (niveau 2 : perfectionnement)

Le cours de perfectionnement (niveau 2) est réservé aux élèves ayant déjà suivi un cycle d’initiation (minimum 10 à 12 séances) au PILATES classique chez SASASA ou autre centre.

Etre ‘initié’ signifie avoir déjà acquis les nouveaux réflexes posturaux typiques du PILATES, ce qui est nécessaire pour pouvoir suivre le niveau 2 ; les postures s’y enchaîneront à un rythme plus poussé.

Ceci permet de perfectionner la fluidité, l’enchaînement, de rendre les séances un peu plus ‘cardio’, de raffermir le corps en plus des objectifs habituels qui sont :    

- Une tonicité posturale générale : bas du dos et ceinture scapulaire
- Une mobilisation de la colonne vertébrale/souplesse articulaire
- Un renforcement musculaire ciblé : ceinture pelvienne (zone périnée, adducteurs, fessiers)
- Un développement des modalités d’équilibre et de proprioception

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