Journée Bien-être – Sa 13/01

Yoga – Pilates – Qi Gong – Méditation

La finalité de ce stage est de vous permettre d’essayer jusque 4 disciplines de relaxation en une journée ou demi-journée dans un cadre agréable Avenue Louise.

Qi Gong : Le Qi Gong propose une série d’exercices ayant leur origine dans les arts martiaux. Ils nous apprennent à utiliser l’énergie interne plutôt que la force musculaire.
Ce sont des positions simples et statiques que l’on pratique pour augmenter la vitalité et développer la stabilité intérieure. Il améliore la concentration, l’enracinement (l’équilibre augmente), la confiance en soi, l’assurance et la joie de vivre.

Méditation/Mindfulness : Séance d’initiation à la méditation de style Mindfulness, dont la pratique régulière aide à nous équilibrer et à nous libérer. Cette discipline repose en grande partie sur le bon sens ; il s’agit simplement de générer un moment d’«arrêt», de calme, face à une agitation intérieure ou extérieure, et ouvre la voie à de nouvelles réponses créatives et inédites aux situations difficiles de notre environnement. Il est à noter que les bénéfices de cette pratique sont reconnus par un nombre croissant d’études scientifiques.

Yoga : Yoga signifie « unir », « relier » … il est avant tout un état qui relie au Soi. Basé sur une discipline corporelle, le yoga prépare le corps à une meilleure connaissance de lui-même « l’éveil ». La pratique consciente de postures en harmonie avec le souffle permet d’augmenter son bien-être physique et psychique.

Pilates : La méthode Pilates repose sur 6 principes sont : concentration – centrage – contrôle respiration – précision – fluidité. Cette initiation vous fera acquérir de nouvelles habitudes posturales ; il s’agit d’une rééducation progressive du corps pour le bien-être.

Programme :
10h-11h15 : Qi Gong

11h30-12h45 : Méditation
14h-15h15:  Yoga
15h30-17h : Pilates 

Cette journée ressourçante est uniquement proposée à notre centre  Avenue Louise.

Possibilité de ne suivre qu’1/2 journée.

infos et inscription

Prix : 1/2 journée : 35€ - Journée complète : 70€

Horaire : 10h - 17h

Lieu : Avenue Louise, 522

Inscription


Professeur

Christophe Boot
Christophe Boot

Je m’appelle Christophe Boot. J’ai 43 ans. Diplômé en éducation spécialisée. J’ai travaillé 20 ans avec des jeunes désœuvrés. Je suis pratiquant d’aïkido (et professeur pour enfants), masseur sur chaise et professeur de Qi Gong (formé par Dominique Jacquemay, diplômée en Médecine Traditionnelle Chinoise et professeur de Qi Gong). J’organise des cours de Qi Gong pour enfants afin d’améliorer entre autre leur concentration ; des cours parents-enfants pour créer une harmonie et un moment de partage ; et des cours pour adultes et personnes âgées. Les Qi Gong que j’enseigne sont des Qi Gong ancestraux : les 5 animaux, les 5 éléments, les 8 pièces de Brocart, les 12 méridiens…

Genevieve Kreilmann
Genevieve Kreilmann

Diplômée «The International Sivananda Yoga Vedanta Center».
Pratique et transmission d’un Yoga intégral qui comprend tous les aspects du Yoga Traditionnel : pratiques de postures à vocation dynamique (Salutation au Soleil), stable et relaxante (Hatha Yoga), exercices respiratoires (Pranayama), relaxations guidées (Yoga Nidra).

Françoise Denis
Françoise Denis

Françoise Denis est médecin, depuis toujours passionnée par la prévention dans le cadre de ses activités de médecin du travail. Elle a une aussi expérience d’enseignante et de management. Elle s’est progressivement spécialisée dans les risques psychosociaux et la problématique du burnout.

Elle a découvert, à titre personnel, comment la pratique de la méditation de pleine conscience permettait de reprendre contact avec sa vérité intime, aller du mode « faire » vers le mode « être ».

Dans un monde stressant et malheureusement parfois même violent, elle est convaincue que cette pratique et cette nouvelle manière d’être en relation avec sa propre expérience peut contribuer à plus de sérénité, aider, entre autres, à la prévention du burnout et à la prévention des rechutes.

Elle pratique quotidiennement la pleine conscience de manière formelle et informelle après avoir suivi le cycle des 8 semaines ( MBSR) , participe à des retraites et est à présent formatrice après avoir obtenu le certificat d’« interventions psychologiques basées sur la pleine conscience » à l’UCL en juin 2017 ( MBCT).

Elle pratique aussi le Yoga, le Qi Gong et le Taichi, pratiques très complémentaires de la méditation de pleine conscience.

INFOS COMPLEMENTAIRES

Tout le matériel est fourni (tapis, couverture,…).