Sophrologie

La sophrologie dynamique, c’est une façon simple et quotidienne de “rentrer chez soi”: se poser, reprendre contact avec son propre corps, pouvoir s’écouter sans se juger, aller chercher l’énergie en soi et l’activer. Avec la pratique, cette méthode précise et progressive, mise au point dans les années soixante, permet de trouver plus facilement dans la vie de tous les jours un équilibre entre détente et dynamisme.

Les applications concrètes:
- Avoir un meilleur sommeil.
- Préparer un examen ou un événement professionnel ou privé qui met au défi.
- Sentir son corps autrement quand il est éprouvé.
- Gérer les sensations physiques agréables et désagréables dues au stress, notamment.
- Accompagner et profiter de ses émotions au quotidien.
- Mieux communiquer avec soi et donc avec les autres.
- Se remettre dans un processus créatif.
- Bénéficier d’autres effets liés aux besoins et aux ressources de chacun.

C’est aussi une manière libre, respectueuse, de se découvrir au fil des séances.

En pratique
- Chaque séance est un entraînement. Elle se compose de séquences qui alternent mouvements et pauses en conscience. La méthode est dynamique, avec des gestes accessibles à toutes et tous. Elle se pratique en tenue du quotidien sans les chaussures, debout et assis, dans le silence les yeux fermés. Un partage libre est proposé après la séance. Ensuite, les exercices sont faciles à reproduire chez soi.
- Une fois la séance commencée, il n’est pas possible de rejoindre le cours, l’animatrice ayant, elle aussi les yeux fermés! La ponctualité est donc requise.
- Prendre de quoi noter pour pouvoir reproduire les exercices.

Mesures Covid-19

Ce cours peut être suivi en vidéo conférence durant le cycle d’été ou sur réservation en présentiel à la salle d’Ixelles pour autant que les mesures suivantes puissent être respectées :

Hygiène individuelle avant le cours :
- Interdiction formelle de venir en cas de symptômes
- Port du masque obligatoire (non fourni) dès l’arrivée au centre SASASA et jusqu’au début du cours
- Nettoyage des mains obligatoire dès l’arrivée au centre SASASA  (eaux courante et savon ou gel hydroalcoolique)
- Apporter une serviette personnelle à dérouler sur le matériel (chassie, tapis,…) fourni par SASASA

Dans la salle de cours  :
- Limitation à 8 participants dans la salle qui sera pré-installée en respectant la distance d’1,5m entre les participants
- Mise en place d’un sens giratoire pour entrée/sortie das la salle
- Espace de 10m2 dédié au professeur à respecter
- Si du matériel SASASA doit être utilisé (chaise, anneaux,…), il sera demandé aux participant de le nettoyer au gel hydroalcoolique en fin de cours
- Les portes sont laissées ouvertes durant le cours

A la sortie du cours :
- Nettoyage des mains à la sortie (eaux courante et savon ou gel hydroalcoolique)
- Port du masque dès la fin du cours et jusqu’à sortie du centre SASASA

 

 

 

infos et inscription